【時短術】ついで家事の具体例10選｜忙しい毎日の家事を効率化するコツ

忙しい毎日、家事に追われていませんか？ ちょっとした工夫で家事負担をぐっと減らす「ついで家事」 が、あなたの時間と心にゆとりをもたらします。

この記事では、キッチン、洗面所、リビングなど、場所ごとの具体的な『ついで家事』のアイデア（具体例）をリスト形式で豊富に紹介します。

家事を時短・効率化し、無理なく続けるコツもわかります。

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平日は仕事でクタクタ…。週末にまとめて家事をするけど、休んだ気がしないんですよね。ほんの少しの時間でできる「ついで家事」なら、私にもできそう、って思えました！

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わかります！ 5分、いえ1分でもいいんです。

日常の動作に「ついで」をプラスするだけで、驚くほど家事が楽になりますよ。

具体的なついで家事のやり方をたくさん紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

• キッチンや洗面所など場所別のついで家事 具体例
• ついで家事で家事の時間を短縮し、効率化する仕組み
• 無理なくついで家事を続けるためのコツ
• 家事負担の軽減による精神的なゆとり

「ついで家事」で実現する、無理のない家事負担軽減

• なぜ「ついで家事」が忙しい日々に有効なのか
• 時間を生み出す仕組み
• 家事負担を分散できる効果
• キレイな状態を維持しやすい理由
• 無理なく続けられる習慣化のコツ

忙しい毎日の中で家事の時間を確保するのは大変ですが、「ついで家事」を取り入れることが、無理なく家事負担を軽減するための重要な鍵となります。

このアプローチは、時間を生み出し、家事負担を分散させ、キレイな状態を維持しやすく、そして習慣化しやすいという多くのメリットを持っています。

意識的に「ついで」の瞬間を活用することで、日々の家事がぐっと楽になり、時間と心にゆとりが生まれるようになります。

なぜ「ついで家事」が忙しい日々に有効なのか

「ついで家事」とは、何か他の用事をしているその合間や流れで、同時に行う短い家事のことです。

例えば、歯磨きをしながら洗面台を拭いたり、お湯を沸かす間にコンロ周りを掃除したりするような行動を指します。

仕事や育児などで時間に追われる現代人にとって、わざわざ家事のために時間を割くことなく、日常の動作の中で自然に家事をこなせる点が、この方法が特に有効である大きな理由です。

結果として、まとまった家事時間が不要になり、日々の負担感を大きく減らすことが可能になります。

時間を生み出す仕組み

「ついで家事」の最大の魅力は、実質的な家事時間を新たに生み出さない点にあります。

例えば、テレビのCM中にテーブルの上を片付ける、電話中に書類を整理するなど、「ながら」で行える家事は多いです。

本来なら別のことに使っていたはずの、5分や10分といった短いスキマ時間を活用することで、家事を済ませることができます。

このように、他の活動と同時に行うことで、家事のための特別な時間を確保する必要がなくなり、結果的に自由に使える時間が増えるのです。

これは家事の時短に直結する考え方といえます。

家事負担を分散できる効果

汚れや散らかりは、溜めれば溜めるほど、後で対処するのが億劫になり、時間も労力もかかります。

「ついで家事」は、気になったその瞬間にサッと対処するスタイルです。

例えば、お風呂から上がる際に壁の水分を拭き取る、料理で油がはねたらすぐに拭く、といった行動により、頑固な汚れになる前にリセットできます。

週末にまとめて掃除や片付けをしなければならない、というプレッシャーから解放され、日々の小さな家事負担に分散されるため、精神的なストレスも軽減する効果が期待できます。

これは家事の効率化にもつながる重要なポイントです。

キレイな状態を維持しやすい理由

「ついで家事」を習慣にすると、常に家の中がある程度整った状態を保ちやすくなります。

汚れが軽微なうちに対処するため、大掛かりな掃除の頻度を減らすことができるからです。

例えば、毎日トイレを使った後に便座周りをサッと拭くだけで、黄ばみやニオイの定着を防ぐことが可能です。

物が散らかる前に定位置に戻す習慣も同様の効果があります。

「いつもキレイ」とまではいかなくとも、急な来客にも慌てない程度の清潔感を維持しやすくなるのは、大きなメリットといえるでしょう。

無理なく続けられる習慣化のコツ

新しい習慣を身につけるのは難しいこともありますが、「ついで家事」は既存の生活習慣に紐づけやすいため、比較的容易に継続できます。

「歯磨きをしたら、ついでに洗面台を拭く」「お茶を淹れたら、ついでにキッチンカウンターを拭く」のように、「AをしたらBをする」というセットで考えると、行動のハードルがぐっと下がります。

最初は意識して行う必要がありますが、繰り返すうちに無意識のルーティンとなり、無理なく家事をこなせるようになるでしょう。

これが、「ついで家事」を長続きさせる最大のコツです。

キッチン周りのついで家事 具体例リスト

• 料理中のスキマ時間活用術
• 食器洗い後のシンク丸ごと掃除
• 電子レンジ使用直後の庫内拭き
• 冷蔵庫の整理整頓と棚拭きの同時実行
• コーヒー準備時の周辺クリーンアップ

毎日使うキッチン周りだからこそ、「ついで家事」でキレイを保つことが大切です。

料理中や後片付けのちょっとした時間を活用する方法を知っておくと、負担感が大きく変わりますよ。

料理中のスキマ時間活用術、食器洗い後のシンク丸ごと掃除、電子レンジ使用直後の庫内拭き、冷蔵庫の整理整頓と棚拭きの同時実行、そしてコーヒー準備時の周辺クリーンアップといった、具体的なついで家事のアイデアを見ていきましょう。

これらの「ついで家事」を実践すれば、キッチンの清潔さを無理なく維持し、家事の時短と効率化を実現できます。

料理中のスキマ時間活用術

料理中は、意外と待ち時間が多いものです。

この時間を活用しない手はありません。

「ついで家事」として、例えばお湯を沸かしている5分間や、煮込み料理をしている10分間などに、サッとできる掃除や片付けを行うことをおすすめします。

この小さな積み重ねが、後片付けの時間を大幅に短縮してくれるのです。

スキマ時間にできること	具体的な行動例
コンロ周りの拭き掃除	油はねや吹きこぼれをすぐに拭き取る
シンク周りの簡単な掃除	水はねを拭いたり、生ゴミを片付けたりする
調味料や調理器具の整理	使ったものを元の場所に戻す
次の工程の準備	野菜を切る、計量するなど
冷蔵庫内の簡単なチェック	食材を取り出すついでに賞味期限を確認する

この料理中の「ながら家事」を習慣にすると、調理後のキッチンの散らかり具合が格段に減り、後片付けの精神的な負担も軽くなります。

食器洗い後のシンク丸ごと掃除

食器洗いが終わったその勢いで、シンクも一緒にキレイにしてしまうのは、とても効率的な「ついで家事」です。

食器を洗った後のスポンジにはまだ洗剤が残っていることも多く、それを使ってシンク全体を軽くこするだけで、水垢やヌメリの予防になります。

特に排水口周りは汚れが溜まりやすいので、意識して洗いましょう。

食器洗い後のシンク掃除ステップ
食器洗いに使ったスポンジでシンク全体をこする
排水口のゴミ受けのゴミを取り除く
排水口周りもスポンジで軽くこする
全体を水で洗い流す
可能であれば、最後に水滴を拭き取る

わざわざシンク掃除の時間を設けなくても、食器洗いの最後に1〜2分追加するだけで、キレイな状態を保てます。

汚れが固着する前に落とせるので、結果的に大掃除の手間を省くことに繋がるのです。

電子レンジ使用直後の庫内拭き

電子レンジを使った直後は、庫内が温まっており、蒸気で汚れが浮きやすい絶好の掃除タイミングです。

この「ついで」を利用して、サッと庫内を拭き取る習慣をつけましょう。

温かいうちなら、こびりつく前の油汚れや食品カスも、濡らした布巾やキッチンペーパーで簡単に拭き取れます。

電子レンジ使用後の掃除手順
使用直後、扉を開けて蒸気を少し逃がす
固く絞った濡れ布巾で庫内全体を拭く
ターンテーブルがあれば、それも拭く
汚れがひどい場合は、布巾に少量の中性洗剤を含ませて拭き、その後水拭き

加熱直後の数十秒のひと手間で、面倒な電子レンジ掃除の手間が格段に減ります。

常に清潔な状態を保てるため、食品を入れる際も気持ちが良いです。

冷蔵庫の整理整頓と棚拭きの同時実行

冷蔵庫は、食材を取り出すたびに開ける場所なので、「ついで家事」を取り入れやすいスポットの一つです。

何かを取り出すその「ついで」に、1段だけ棚を拭く、賞味期限が近いものがないかチェックするといった小さな習慣を実践してみましょう。

冷蔵庫の「ついで」整理・掃除例
食材を取り出す際に、同じ棚にある他の物の賞味期限もチェック
空いたスペースができたら、さっと棚板を拭く
野菜室の野菜くずを、野菜を取り出すついでに取り除く
ドアポケットの調味料を取り出す際に、液だれなどを拭く

一度に全部やろうとすると大変ですが、毎回一部分だけ行う「ついで家事」なら無理なく続けられます。

食品ロスを減らすことにも繋がり、庫内を衛生的に保つ効果も期待できます。

コーヒー準備時の周辺クリーンアップ

毎朝コーヒーを淹れる、または仕事の合間にコーヒーブレイクを取る習慣があるなら、その準備や後片付けの時間を「ついで家事」に活用できます。

ケトルでお湯を沸かす間や、コーヒーが抽出されるのを待つ数分間を使って、コーヒーメーカーやケトル周り、カップなどを置いているカウンターなどをサッと拭きましょう。

コーヒー準備時のクリーンアップ例
ケトルやコーヒーメーカー本体のホコリや水滴を拭く
コーヒー豆や粉がこぼれたらすぐに拭き取る
カウンターやトレイの水滴や汚れを拭く
使い終わったフィルターホルダーなどをすぐに洗う

コーヒーの粉や水滴は、放置すると意外と頑固な汚れになります。

準備の「ついで」に拭き取るだけで、キッチンの一角を常に清潔で気持ちの良い状態に保てます。

美味しいコーヒーを淹れる空間がキレイだと、リラックス効果も高まります。

洗面所・お風呂でのついで家事 具体例リスト

• 歯磨き時間を活用した鏡・蛇口磨き
• 入浴後のひと手間による浴室カビ予防
• 浴槽のお湯抜きと同時に行う軽いこすり洗い
• 洗面所使用後の床の髪の毛除去

洗面所やお風呂は毎日使う場所だからこそ、汚れが溜まる前に「ついで家事」で対処することが大切です。

具体的には、歯磨き中や入浴後、お湯を抜くとき、洗面所を使った後など、日々の習慣に組み込める簡単な掃除方法があります。

これらのついで家事を実践することで、水回りを清潔に保ち、大掃除の手間を減らすことができます。

歯磨き時間を活用した鏡・蛇口磨き

毎日の歯磨きは、洗面台周りの「ながら家事」に最適な時間です。

約3分間の歯磨き中に、乾いたマイクロファイバークロスなどで、鏡についた水滴や歯磨き粉の飛び散り、水垢が付きやすい蛇口周りをサッと拭き取る習慣をつけましょう。

場所	拭くもの	ポイント
鏡	水滴、歯磨き粉の飛び散り	乾いた布で拭き跡を残さない
蛇口	水垢、手垢	根元や裏側も忘れずに
洗面台	石鹸カス、髪の毛	水栓周りを中心に

この一手間だけで、洗面台の輝きを保ちやすくなり、気持ちよく一日を始められます。

入浴後のひと手間による浴室カビ予防

浴室のカビは、湿度と温度、そして石鹸カスなどの栄養分が揃うことで発生しやすくなります。

入浴後、浴室全体に50℃程度のお湯をシャワーでかけ、石鹸カスや皮脂汚れを流します。

その後、冷水をかけて浴室全体の温度を下げ、換気扇を回すか窓を開けてしっかり換気することが、カビ予防の基本です。

水切りワイパー（スクイージー）で壁や床の水滴を取り除くと、さらに効果的です。

手順	内容	目的
1. 温水散布	50℃程度のお湯を浴室全体にかける	汚れを洗い流す
2. 冷水散布	冷たい水を浴室全体にかける	温度を下げる
3. 水切り	(任意)水切りワイパーで壁や床の水滴を取り除く	湿度を下げる
4. 換気	換気扇を回す、または窓を開けて十分に空気を入れ替える	湿気を排出し乾燥させる

この「風呂掃除 ついで」の習慣が、頑固なカビの発生を防ぎ、掃除の手間を大きく減らす家事 効率化に繋がります。

浴槽のお湯抜きと同時に行う軽いこすり洗い

浴槽の湯垢は、お湯が温かいうちが最も落としやすい状態です。

浴槽のお湯を抜きながら、まだ浴槽が温かいタイミングで、柔らかいスポンジやアクリルたわしなどで、浴槽の内側全体を軽くこすり洗いします。

洗剤を使わなくても、お湯の力と摩擦で、軽い湯垢や皮脂汚れなら十分に落とせます。

タイミング	行うこと	使用する道具
お湯を抜きながら	浴槽の内側全体を軽くこすり洗いする	柔らかいスポンジ、アクリルたわし

この「ついで家事」を毎日の家事 ルーティンにすれば、浴槽洗剤の使用頻度を減らし、常に清潔な状態を保てます。

洗面所使用後の床の髪の毛除去

洗面所は、ドライヤーの使用や身支度で髪の毛が落ちやすい場所です。

洗面所を使用した最後に、床に落ちている髪の毛やホコリに気づいたら、その場でサッと拾うか、近くに置いてあるフローリングワイパーや粘着カーペットクリーナー（コロコロ）で取り除く習慣をつけましょう。

洗面台の足元マットなども、こまめにチェックすると良いです。

状況	行うこと	使用する道具
髪の毛やホコリに気づいたら	その場で除去する	手、ティッシュ、フローリングワイパー、粘着クリーナー
洗面所使用の最後	床全体を軽くチェックし、清掃する	フローリングワイパー、粘着クリーナー

溜まってしまうと掃除が面倒になる髪の毛も、気づいた時にすぐ対処する「ついで家事」で、床をきれいに保つ家事 時短が可能です。

トイレ・リビング・玄関などのついで家事 具体例リスト

• トイレ使用後の便座・床の簡単清掃
• トイレットペーパー交換時の周辺拭き掃除
• 部屋移動時の「持ち運び片付け」習慣
• テレビCM中のリビングちょこっと掃除
• 帰宅時の玄関での靴の整理
• 洗濯物取り込み時の窓・サッシ拭き
• 洗濯物たたみ中の「ながら作業」アイデア
• ゴミ出しのタイミングを利用した玄関掃除

トイレ、リビング、玄関といった場所も、日常の動作に「ついで」を加えるだけで、清潔さを保ちやすくなります。

移動や作業のついでに行動をプラスすることが、家事負担を減らす鍵ですよ。

ここでは、トイレ使用後、トイレットペーパー交換時、部屋の移動時、テレビCM中、帰宅時、洗濯物取り込み時、洗濯物たたみ中、ゴミ出し時に行える具体的な「ついで家事」のリストを紹介します。

これらのアイデアを取り入れて、無理なくキレイをキープしましょう。

トイレ使用後の便座・床の簡単清掃

トイレを使用した直後は、汚れが固まる前に対処する絶好の機会です。

毎回の習慣にしてしまうのがおすすめですよ。

トイレットペーパーや市販の流せるトイレクリーナーを使って、便座の表裏や床の気になる部分をサッと拭くだけで、黄ばみやホコリの蓄積を防げます。

実施タイミング	行動内容	使用アイテム例
トイレ使用直後	便座の表裏を拭く	トイレットペーパー、流せるシート
トイレ使用直後	床のホコリや髪の毛が気になる箇所を拭く	トイレットペーパー、流せるシート

この「トイレ掃除 ついで」の習慣で、週末にまとめて掃除する手間を大きく減らせます。

トイレットペーパー交換時の周辺拭き掃除

トイレットペーパーの交換は、周辺のホコリ掃除に最適なタイミングとなります。

新しいペーパーを取り付ける前に、ホルダーやその周りの壁、棚などをサッと拭きましょう。

使い古しの布や、取り替える前のトイレットペーパーの芯に近い部分を少し使って拭くのも手軽です。

実施タイミング	掃除箇所例	使用アイテム例
ペーパー交換直前	トイレットペーパーホルダー	使い古しの布、予備のペーパー
ペーパー交換直前	ホルダー周りの壁	使い古しの布、予備のペーパー
ペーパー交換直前	近くの棚や収納の上	使い古しの布、予備のペーパー

普段あまり意識しない場所も、このタイミングで掃除することで、トイレ全体の清潔感を維持できます。

部屋移動時の「持ち運び片付け」習慣

部屋から部屋へ移動する際には、ついでに何かを持って移動することを意識すると、家の中が散らかりにくくなりますよ。

これは家事の「動線 改善」にもつながる考え方です。

例えば、リビングから寝室へ行くときに、ソファに置きっぱなしのクッションやブランケットを定位置に戻したり、脱いだ服を洗濯かごに入れたりします。

移動元	移動先	持っていくモノの例
リビング	寝室	クッション、ブランケット、本
ダイニング	キッチン	使い終わった食器、空のグラス
子供部屋	洗面所	脱いだパジャマ
どこかの部屋	玄関	次の日持っていくカバンや書類

この「持ち運び片付け」を習慣にすると、物が本来あるべき場所に戻り、家全体の整理整頓が進みます。

テレビCM中のリビングちょこっと掃除

リビングでテレビを見ている時間は、CMの合間を有効活用できます。

数分間のCM中にできる「ついで家事」を取り入れましょう。

例えば、テーブルの上にある読みかけの雑誌やリモコン類を片付けたり、近くに置いてあるハンディモップでソファ周りのホコリを取ったりするだけでも、部屋の印象は変わります。

行動タイミング	掃除・片付け内容の例	所要時間の目安
CM開始直後	テーブルの上の不要なものをゴミ箱へ	約30秒
CM中盤	リモコンや小物を定位置に戻す	約1分
CM中盤	ハンディモップやクロスでテレビ周り・棚のホコリを取る	約1分～1分半

「ながら家事」としてCM中のちょこっと掃除を取り入れることで、リビングのキレイを無理なく保つ手助けとなります。

帰宅時の玄関での靴の整理

玄関は家の顔とも言える場所です。

帰宅して靴を脱いだその瞬間に、ひと手間加える習慣をつけましょう。

自分の靴を揃えるのはもちろんですが、家族が出しっぱなしにしている靴も一緒に下駄箱にしまったり、揃えたりするだけで、玄関が格段にスッキリします。

実施タイミング	行動内容	ポイント
帰宅直後	自分の靴を揃えて下駄箱へ	泥汚れなどは軽く落とす
帰宅直後	家族の靴も揃える、または下駄箱へ	スペースがなければ整頓する
帰宅直後	（余裕があれば）たたきをサッと掃く	ほうきとちりとりを近くに

この「玄関掃除 ついで」の簡単な習慣が、いつも気持ちの良い玄関を保つ秘訣になります。

洗濯物取り込み時の窓・サッシ拭き

ベランダや窓際で洗濯物を取り込むときは、窓やサッシの汚れが目に入りやすいタイミングです。

毎回でなくても構いませんが、天気の良い日などに、取り込んだタオルや乾いた洗濯物の一部を使って、サッと窓ガラスやサッシのレールを拭いてみましょう。

特にサッシのレールは砂埃が溜まりやすいので、意識すると効果的です。

実施タイミング	掃除箇所例	使用アイテム例
洗濯物取り込み時	窓ガラスの内側・外側	取り込んだタオル、布巾
洗濯物取り込み時	サッシのレール	取り込んだタオル、布巾
洗濯物取り込み時	網戸のホコリ（軽く払う程度）	取り込んだタオル、布巾

「洗濯 ついで」のこの一手間が、年末の大掃除での窓拭きの負担を軽減してくれます。

洗濯物たたみ中の「ながら作業」アイデア

洗濯物をたたむ作業は、比較的手が空きやすく、他のことができる時間でもあります。

単純作業になりがちなこの時間に、「ながら作業」を取り入れてみましょう。

テレビドラマや録画した番組を見ながら、好きな音楽やラジオ、ポッドキャストを聴きながら、あるいは家族とおしゃべりしながらたたむことで、退屈な時間を有効活用できます。

ながらの種類	具体的な作業例	メリット
視聴しながら	テレビ、動画配信サービスの視聴	楽しみながら作業できる
聴きながら	音楽、ラジオ、ポッドキャスト、オーディオブック	リラックス効果、情報収集
会話しながら	家族との会話、子供への読み聞かせ	コミュニケーション、ながら教育
学習しながら	簡単な語学学習（聞き流しなど）	スキルアップ、自己投資

「洗濯物たたみ ながら」を工夫することで、家事の時間を他の有意義な活動と両立させることが可能です。

ゴミ出しのタイミングを利用した玄関掃除

週に数回のゴミ出しは、玄関周りをきれいにする良い機会になります。

ゴミ袋を持って外に出るついでに、できることをプラスしてみましょう。

例えば、ゴミ箱が空になったタイミングで内側をアルコールスプレーなどで拭いたり、玄関のたたきに落ちている砂やホコリを小さなほうきでサッと掃いたり、ドアノブを拭いたりすることができます。

実施タイミング	掃除・片付け内容の例	使用アイテム例
ゴミを出した後	ゴミ箱の内側・外側を拭く	除菌シート、アルコールスプレー
ゴミを出した後	玄関のたたきを掃く	小さなほうき、ちりとり
ゴミを出した後	ドアノブやインターホンを拭く	除菌シート、マイクロファイバークロス

ゴミ出しというルーティンに組み込むことで忘れにくく、玄関周りの清潔を簡単に維持できます。

続けるためのコツと「ついで家事」習慣化のメリット

• 無理なく「ついで家事」を続けるためのポイント
• モチベーションを保つ考え方
• 家族と協力する体制づくり
• 自分だけの「ついで家事リスト」作成の勧め
• 小さな成功体験の重要性
• 時間短縮だけではない、精神的なゆとり創出効果

「ついで家事」のアイデアを知っても、続けることができなければ意味がありませんよね。

ここでは、無理なく「ついで家事」を習慣化するためのコツと、それによって得られる素晴らしいメリットについてお伝えします。

ポイントを押さえてモチベーションを維持し、家族とも協力しながら、自分に合ったリストを作成してみましょう。

小さな成功体験を積み重ねることで、時間短縮だけでなく、心のゆとりも生まれますよ。

継続することで、家事の負担が軽くなるだけでなく、日々の生活がより快適で充実したものに変わっていくはずです。

無理なく「ついで家事」を続けるためのポイント

「ついで家事」を始めようと思っても、無理をしてしまうと長続きしません。

大切なのは、毎日の生活の中に自然に取り入れ、負担に感じないようにすることです。

例えば、「完璧にやろう」と思わないことが重要になります。

「今日は疲れているから、洗面台の蛇口を拭くだけ」というように、日によってレベルを変えても良いと考えましょう。

無理なく続けるためのポイント	説明
完璧主義を手放す	常に100点を目指さず、60点でもOKとする
ハードルを低く設定する	「1分だけ」「ここだけ」と決めて始める
まずは1つから試す	多くのことを同時にやろうとしない
習慣とセットにする	歯磨きしながら、料理しながらなど
できない日があってもOK	自分を責めずに、また明日からと切り替える

完璧を目指さず、できる範囲で少しずつ行うことが、結果的に習慣化への一番の近道です。

モチベーションを保つ考え方

家事を続ける上で、モチベーションの維持は大きな課題ですよね。

「面倒だな」と感じてしまう日もあるでしょう。

そんな時は、「ついで家事」をすることで得られる未来を具体的に想像してみるのが効果的です。

例えば、「週末にまとめて掃除する時間が減って、好きなことに時間を使える」、「いつもキレイな家で気持ちよく過ごせる」など、ポジティブなイメージを持つことが大切になります。

モチベーションを保つ考え方	具体例
「やらなきゃ」を「やっておくと楽」に	未来の自分への投資と捉える
できた自分を褒める	小さなことでも「今日もできた！」と認める
ご褒美を設定する	「これが終わったら好きなドラマを見る」など
家事が終わった後の快適さを想像する	スッキリした部屋でリラックスする自分をイメージ
仲間を見つける	SNSなどで「#ついで家事」仲間と交流する

少し考え方を変えるだけで、家事への取り組み方が前向きになり、継続しやすくなりますよ。

家族と協力する体制づくり

自分一人で家事を抱え込むのは大変です。

特に共働きや子育て中のご家庭では、家族全員で協力する体制を作ることが、家事負担の軽減に繋がります。

まずは、家族で家事について話し合う時間を持つことがおすすめです。

誰が何を担当するのか、どの「ついで家事」なら協力できそうかなどを具体的に決めると良いでしょう。

「ありがとう」という感謝の言葉を忘れずに伝えることも、円満な協力体制には欠かせません。

家族と協力するポイント	説明
家事の現状を共有する	誰がどんな家事をどれくらい負担しているか「見える化」する
具体的な役割分担を決める	得意なことや、できる範囲で分担する
「名もなき家事」も認識する	トイレットペーパーの補充など、細かい家事もリストアップする
感謝の気持ちを伝え合う	「やってくれてありがとう」の一言がモチベーションになる
子供にも簡単な役割を	「自分の靴を揃える」「脱いだ服を洗濯かごに入れる」などから

家族というチームで家事に取り組むことで、一人ひとりの負担が減るだけでなく、コミュニケーションも深まります。

自分だけの「ついで家事リスト」作成の勧め

「ついで家事」にはたくさんの具体例がありますが、自分の生活スタイルに合ったものを見つけることが習慣化の鍵です。

そこでおすすめなのが、自分だけの「ついで家事リスト」を作成することです。

例えば、朝の身支度の流れの中でできること、キッチンでの作業中にできることなど、自分の生活動線に合わせてリストアップしてみましょう。

スマートフォンのメモアプリや、手帳に書き出すだけでも構いません。

ついで家事のリストがあると、何をすれば良いか迷わず、スムーズに行動に移せます。

「ついで家事リスト」作成のヒント	具体例
場所別に書き出す	キッチン、洗面所、リビング、トイレ、玄関など
時間帯別に書き出す	朝、昼、夜、通勤中、週末など
行動別に書き出す	歯磨き中、料理中、テレビを見ながら、部屋を移動するときなど
目につく場所に貼る	冷蔵庫や洗面所の鏡など、よく見る場所に貼って意識する
定期的に見直して更新する	ライフスタイルの変化に合わせて、リストの内容をアップデートする

この「ついで家事 リスト」は、忙しい毎日の家事を効率化するための、あなただけの強力なツールになります。

小さな成功体験の重要性

何かを継続するためには、「できた！」という小さな成功体験を積み重ねることが非常に重要です。

大きな目標を立てるよりも、達成しやすい小さな目標をクリアしていく方が、自信がつき、モチベーションを維持しやすくなります。

例えば、「今日はトイレを使った後に便座をサッと拭けた」「料理中にコンロ周りの油はねを拭き取れた」といった、ほんの些細なことで構いません。

その「できた」という事実が、「次もやってみよう」という気持ちに繋がります。

小さな成功体験を積み重ねるヒント	説明
簡単なことから始める	確実に「できた！」と思えるレベルからスタートする
完了したらチェックを入れる	リストなどにチェックマークをつけて達成感を可視化する
「できたこと」に目を向ける	「できなかったこと」ではなく「できたこと」を意識する
他人と比較しない	自分のペースで進めることが大切
昨日より少しでもできたらOK	完璧でなくても、少しの進歩を喜ぶ

一つ一つの小さな達成感が、ついで家事を無理なく続けるための大きな力となります。

時間短縮だけではない、精神的なゆとり創出効果

「ついで家事」のメリットは、家事の時短だけではありません。

実は、精神的なゆとりを生み出す効果も非常に大きいのです。

常に家の中がある程度片付いている状態は、「やらなきゃいけない家事が溜まっている…」という焦りや罪悪感を軽減してくれます。

また、汚れが蓄積する前に処理するため、大掃除の負担が減ることも大きな利点です。

これにより、家事に対する心理的なハードルが下がり、ストレス軽減に繋がります。

「ついで家事」がもたらす精神的メリット	説明
家事へのプレッシャー軽減	「いつかやらなきゃ」というストレスから解放される
罪悪感や焦りの減少	家事が溜まっている状態が減ることで、気持ちが楽になる
自己肯定感の向上	「自分で家を整えられている」という感覚が自信につながる
快適な住空間によるリラックス効果	キレイな空間で過ごすことで、心が落ち着きやすくなる
自由時間の創出による充実感	家事時間が減った分、自分の好きなことや休息に時間を使える

家事の効率化だけでなく、心の余裕をもたらしてくれる点こそ、「ついで家事」を続ける大きな価値と言えるでしょう。

まとめ

この記事では、忙しい毎日を送るあなたの家事負担を軽くする「ついで家事」の具体的なアイデアをたくさん紹介しました。

キッチン、洗面所、リビング、移動中など、生活の様々な場面で取り入れられる時短・効率化のコツが満載です。

• 日常の動作にプラスするだけで家事が楽になる考え方
• 場所別・タイミング別の豊富な「ついで家事」具体例リスト
• 無理なく続けるための簡単な始め方と習慣化のコツ
• 時間だけでなく、心のゆとりも生み出す効果

紹介した多くのついで家事の中から、まずは一つ、あなたの生活に取り入れやすいものを選んで試してみてください。

小さな一歩が、日々の家事を楽にし、ゆとりある時間をもたらします。