必ず行う家事と余裕があれば行う家事の区別でストレス減｜5つの仕分け基準

家事に追われる毎日に、「必ず行う家事」と「余裕があれば行う家事」を区別することが、心と時間のゆとりを生むためのカギとなります。

この記事では、家事を仕分けるための具体的な5つの基準や、優先順位付けによるメリット、さらに家事の負担を軽くする習慣化のコツまで、わかりやすく解説します。

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「毎日やることが多すぎて、何から手をつければいいかわからない…」「完璧にやろうとして疲れてしまう…」と感じていませんか？

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そのお気持ち、とてもよくわかります。

家事の区別は、頑張りすぎないための大切な考え方なんですよ。

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• 必ず行う家事と余裕があれば行う家事を区別するための5つの具体的な基準
• 家事の優先順位付けで生まれる心の余裕と時間
• 家事リストの見える化や「やめる家事」を決める方法
• 家事の負担を減らす手抜き家事や便利グッズの活用法

家事の仕分けで実現する心のゆとりと時間確保

• なぜ家事の区別が重要なのか
• すべて完璧を目指すことの限界
• 優先順位付けで生まれる精神的な余裕
• 自分や家族のための時間創出

毎日こなすべき家事はたくさんあります。

そのすべてを完璧にやろうとすると、時間も気力も足りなくなってしまいますよね。

ここで重要になるのが、「必ずやるべき家事」と「余裕があるときにやる家事」を区別することです。

この区別がなぜ重要なのか、完璧を目指すことの限界はどこにあるのか、そして優先順位をつけることで得られる精神的な余裕や、自分や家族のための時間をどうやって作り出すのかを見ていきましょう。

この仕分けを意識するだけで、日々の家事に対するプレッシャーが軽くなり、心にゆとりと自由な時間を取り戻せます。

なぜ家事の区別が重要なのか

家事を区別することは、日々の生活をスムーズに進めるために非常に大切です。

区別をしないと、重要度が低い家事に時間を取られ、本当に必要な家事が後回しになったり、時間が足りなくなったりします。

例えば、疲れているのに「床の拭き掃除まで完璧にやらなきゃ」と考えてしまうと、翌日の準備や十分な睡眠時間を削ってしまうかもしれません。

特に共働きのご家庭や子育て中は、限られた時間で効率よく家事をこなす必要があります。

そのため、やるべきことの優先順位を明確にして、「今日はここまでやればOK」という基準を持つことが、精神的な安定につながります。

家事の区別は、無駄な動きや焦りを減らし、落ち着いて毎日を過ごすための第一歩となるのです。

すべて完璧を目指すことの限界

毎日の家事をすべて完璧にこなそうと考えるのは、素晴らしい心がけですが、現実的には難しいことが多いです。

家事には「ここまでやれば終わり」という明確なゴールが見えにくいものが多く、常に「もっときれいに」「もっと整頓して」と考え始めるとキリがありません。

例えば、「毎日家中をピカピカに掃除する」「洗濯物はシワひとつなく畳む」「常に手の込んだ料理を作る」といった高い目標を設定すると、達成できなかったときに自分を責めてしまったり、大きなストレスを感じたりします。

共働きで平日は時間が限られている場合、すべてを完璧にこなすのは物理的にも不可能です。

完璧を目指すあまり、心身ともに疲弊してしまっては本末転倒です。

大切なのは、完璧を目指すことではなく、自分や家族にとって心地よい生活を維持できる「ちょうどいい加減」を見つけることです。

優先順位付けで生まれる精神的な余裕

家事に優先順位をつけると、「やらなければならない」というプレッシャーから解放され、心に余裕が生まれます。

「必ず行う家事」をリストアップし、それ以外の家事は「時間や体力に余裕があれば行う」と決めることで、日々のタスクが明確になります。

帰宅後、疲れているときに「あれもこれもやらなきゃ」と考えるのではなく、「今日は最低限これだけやれば大丈夫」と思えると、気持ちがぐっと楽になります。

例えば、平日の夜は「夕食の準備と片付け」「明日の準備」を必ず行う家事とし、「部屋の念入りな掃除」や「アイロンがけ」は週末に回す、といった具合です。

このように判断基準を持つことで、「今日はここまで」と割り切れるようになり、家事に対する精神的な負担が大幅に軽減されます。

優先順位付けは、日々の忙しさの中でも心の平穏を保つための有効な手段です。

自分や家族のための時間創出

家事の仕分けを行い、優先順位をつけることの大きなメリットは、自分自身のため、そして大切な家族とのための時間を作り出せることです。

必ずやるべき家事を効率よく終わらせ、「余裕があれば行う家事」に手を出さない日を作ることで、自由な時間が生まれます。

その時間を、例えば自分の趣味であるヨガや読書、カフェでのリラックスタイムに使うことができます。

また、パートナーとゆっくり話す時間や、お子さんと一緒に遊ぶ時間に充てることも可能です。

家事に追われる時間を減らすことで、心身をリフレッシュしたり、家族との絆を深めたりする、より価値のある時間を過ごせるようになります。

家事の区別と優先順位付けは、単に家事を楽にするだけでなく、生活全体の質を高め、より充実した毎日を送るための鍵となるのです。

ストレス激減 必ず行う家事と余裕があれば行う家事の仕分け基準5選

• 現状把握 すべての家事の洗い出し（名もなき家事含む）
• 基準1 生活の基本と衛生面 必ず必要な家事の選定
• 基準2 翌日の支障と後々の手間 やらないと困る家事の特定
• 基準3 生活の質向上と週末対応 余裕がある時の家事候補
• 基準4 家電や外注の活用 代替可能な家事の見極め
• 基準5 心理的な許容範囲 「今日やらなくてもOK」の線引き

日々の家事に追われ、「どこまでやれば終わりなの？」と途方に暮れてしまうことはありませんか。

毎日必ず行うべき家事と、時間や体力に余裕がある時に行う家事をはっきりと区別することが、家事のストレスを減らし、心と時間にゆとりを生むための重要な第一歩となります。

この区別があいまいだと、やるべきことが無限にあるように感じ、常に何かに追われているような感覚に陥ってしまうものです。

ここでは、家事を上手に仕分けるための具体的な5つの基準を、ステップを踏んで詳しく解説していきます。

まずは現状把握として家事をすべてリストアップし、次に生活の基本と衛生面、翌日の支障と後々の手間という観点から必ず行う家事を選びます。

さらに、生活の質向上と週末対応、家電や外注の活用、そして心理的な許容範囲という視点から、余裕があれば行う家事や手放せる家事を見極めていきます。

これらの基準を参考に家事を見直すことで、「今日はこれだけやれば大丈夫」という安心感が生まれ、義務感から解放されます。

結果として、家事の負担が軽減され、自分自身や家族のために使える貴重な時間を確保できるようになるでしょう。

現状把握 すべての家事の洗い出し（名もなき家事含む）

家事の仕分けを始める前に、まずはご自身が日々どのような家事をこなしているのかを正確に把握することが大切です。

「『名もなき家事』とは、例えばトイレットペーパーの補充や郵便物の確認、調味料の詰め替えなど、一つ一つは小さくても、積み重なると意外に時間や手間を取られる、意識されにくい家事」を指します。

これらも含めて、すべての家事を洗い出すことが重要になります。

頭の中だけで考えるのではなく、スマートフォンのメモ機能やノートに、最低でも30個を目安に、思いつく限りの家事を具体的に書き出してみましょう。

「掃除」と大雑把に書くのではなく、「リビングの床拭き」「洗面台の鏡拭き」「玄関の靴の整理」のように、できるだけ細かく分解してリストアップするのがコツです。

カテゴリ	具体的な家事の例（名もなき家事を含む）
掃除	床掃除（掃除機・フローリングワイパー）、トイレ掃除、風呂掃除、洗面台掃除、玄関掃除
洗濯	洗濯機を回す、洗濯物を干す、洗濯物を取り込む、洗濯物をたたむ、アイロンがけ
料理	献立を考える、買い物、食材の下ごしらえ、調理、配膳、食器洗い、キッチンリセット
片付け	食卓の上を片付ける、脱いだ服を洗濯かごへ、散らかったものを元の場所へ戻す
育児関連	子供の送迎、食事の世話、着替えの手伝い、寝かしつけ、連絡帳の記入
その他	ゴミ出し、郵便物チェック、トイレットペーパー補充、ティッシュ補充、電球交換

このように、普段無意識に行っている細かな作業まで含めてすべて「見える化」することで、自分がどれだけの家事を抱えているのか客観的に認識できます。

このリストが、次のステップである家事の仕分けを行う上での基礎となります。

基準1 生活の基本と衛生面 必ず必要な家事の選定

家事リストの中から、「必ず行う家事」を選び出す最初の基準は、日常生活を送る上で最低限欠かせない活動と、家族の健康を守るための基本的な衛生管理に関わるかどうかです。

これらは、行わないと日々の生活が成り立たなくなったり、健康を損なうリスクがあったりするため、最優先で取り組むべき家事と言えます。

具体的には、1日3回の食事の準備や、食べ終わった後の食器洗い（または食洗機へのセット）は、生活リズムの根幹をなす活動です。

また、下着やタオル、子供の衣類など、毎日使うものの洗濯や、ゴミ出し、トイレの簡単な掃除（便器内や床の汚れチェックなど）も、衛生的で快適な生活を維持するためには欠かせません。

• 食事の準備と後片付け
• 最低限必要な洗濯（下着、タオル、仕事着など）
• ゴミ出し
• トイレの簡単な清掃
• キッチンのシンク周りの簡単な清掃

これらの家事を毎日きちんと行うことで、生活の基盤が整い、気持ちよく一日をスタートさせ、終えることができます。

まずは、ご自身の生活にとって「これがないと絶対に困る」という基本的な家事を特定しましょう。

基準2 翌日の支障と後々の手間 やらないと困る家事の特定

次に考えるべき基準は、「今日やらなかった場合に、翌日の自分や家族が困ることになるか、あるいは後でより大きな手間がかかってしまうか」という視点です。

目先の負担は軽くても、結果的に将来の自分が大変になるような家事は、優先度を上げて対応するのが賢明です。

例えば、翌日に着ていく予定のYシャツやブラウスのアイロンがけを忘れると、出勤前の忙しい時間に最低でも5分以上は慌てることになります。

また、夕食で使ったフライパンや鍋を洗わずに放置すると、汚れがこびりついて翌日洗うのに倍以上の時間がかかる可能性があります。

お子さんがいる場合は、保育園や学校の持ち物準備を前夜に済ませておかないと、翌朝の出発時間に間に合わなくなるかもしれません。

• 翌日の仕事や学校で使うものの準備（衣類、書類、持ち物など）
• 放置すると汚れが落ちにくくなるものの洗浄（食器、鍋、コンロ周りなど）
• すぐに処理しないと後片付けが大変になるもの（食べこびし、水濡れなど）
• ペットの世話（食事、トイレ掃除など）
• 短時間でできる簡単な部屋の片付け（翌朝気持ちよく過ごすため）

このように、「明日の自分のために」「後で楽をするために」という観点で家事を見直すと、やるべきことが明確になります。

少し先の状況を想像する力が、効率的な家事の段取りにつながるのです。

基準3 生活の質向上と週末対応 余裕がある時の家事候補

「必ず行う家事」を選び出したら、残りの家事は基本的に「余裕があれば行う家事」の候補となります。

これらの家事は、すぐに実行しなくても生活や健康に大きな支障はないものの、行うことで家の中がより快適になったり、気分がすっきりしたり、生活の質（QOL）を高めてくれるものです。

例えば、床の拭き掃除や窓拭き、お風呂場の念入りなカビ取り、布団干し、季節ごとの衣替え、手の込んだ料理や作り置きなどが挙げられます。

これらは毎日行う必要はなく、週末など時間や体力、心に余裕がある時にまとめて行ったり、気が向いた時に行ったりする程度で十分です。

• 念入りな掃除（床拭き、窓拭き、換気扇掃除、カビ取りなど）
• シーツやカーテンなどの大物洗濯
• 布団干しや衣替え
• アイロンがけ（ハンカチ、必須でない衣類など）
• 手の込んだ料理、作り置き、お菓子作り
• 庭の手入れやベランダの掃除
• 冷蔵庫内の整理整頓

これらの家事は、「やらなきゃ」と義務感で捉えるのではなく、「やれたらラッキー」「やったら気持ちいい」くらいの軽い気持ちで向き合うのがコツです。

疲れている日や忙しい日は無理せず、「今日はパス！」と潔く割り切る勇気も、家事を長く、楽に続けるためには大切になります。

基準4 家電や外注の活用 代替可能な家事の見極め

家事の中には、必ずしも自分自身でやる必要がなく、便利な家電製品や外部のサービスに頼ることができるものも多く存在します。

テクノロジーの進化やサービスの多様化により、以前は当たり前だった家事の手間を大幅に削減できるようになりました。

時間や労力を「買う」という視点を持つことも、賢い家事の仕分け方の一つです。

例えば、床掃除はルンバやブラーバのようなロボット掃除機に任せることで、毎日掃除機をかける手間から解放されます。

食器洗いは、食洗機（パナソニックやリンナイなど）を導入すれば、手洗いの約1/6の水量と時間で完了すると言われています。

また、忙しい時の食事作りは、オイシックスやコープデリなどの食材宅配サービスのミールキットを活用したり、家事代行サービス（ベアーズやカジーなど）に掃除や料理を依頼したりする選択肢もあります。

家事の種類	代替する家電・サービスの例	メリットの例
床掃除	ロボット掃除機（ルンバ、ブラーバなど）	自動で掃除してくれる、掃除にかかる時間削減
食器洗い	食器洗い乾燥機（パナソニック、リンナイなど）	手間と時間を大幅削減、節水効果
洗濯物干し	ドラム式洗濯乾燥機、浴室乾燥機	干す手間が不要、天候に左右されない
買い物	ネットスーパー、食材宅配（オイシックスなど）	店舗に行く時間と手間を削減、重い荷物運び不要
料理	ミールキット、調理家電（ヘルシオなど）	献立を考える手間削減、調理時間短縮
掃除、片付け	家事代行サービス（ベアーズ、カジーなど）	プロに任せて時間を確保、精神的な負担軽減

もちろん、初期費用や利用料金はかかりますが、それによって得られる時間的・精神的な余裕は計り知れません。

すべてを自分で抱え込まず、頼れるものには積極的に頼るという発想を持つことで、家事の負担を効果的に減らし、本当に大切なことに時間を使うことが可能になります。

基準5 心理的な許容範囲 「今日やらなくてもOK」の線引き

最後の基準は、最も重要とも言える「自分自身の心理的な許容範囲、つまり『ここまでやれば十分』という合格ライン」をどこに設定するかです。

特に真面目で完璧主義な傾向がある方は、「きちんとやらなければ」という思い込みに縛られ、家事のハードルを無意識に高く設定してしまいがちです。

しかし、それでは心身ともに疲弊してしまいます。

大切なのは、「完璧を目指さない」勇気を持つことです。

例えば、洗濯物は毎日きれいに畳まなくても、乾いたものを一時的に保管するかごに入れるだけでもOK、掃除機は毎日家中かけなくても、目立つゴミだけサッとハンディクリーナーで吸えばOK、夕食は毎品手作りしなくても、レトルトや冷凍食品、お惣菜を活用する日があってもOK、というように、自分なりの「最低限これだけできていれば大丈夫」というラインを意識的に設定するのです。

• 洗濯物はたたまずに一時保管ボックスへ
• 掃除は毎日でなく、汚れが気になった時に部分的に
• 料理は無理せず、市販品や簡単なメニューも積極的に取り入れる
• リビングの多少の散らかりは「夜リセットすればOK」と割り切る
• アイロンがけが必要な服は極力買わない、またはクリーニングを利用する

「まあ、今日はこれでいいか」「完璧じゃなくても、生活は回る」と、自分自身を許してあげることが、家事のストレスから解放されるための大きな一歩です。

他の誰かと比べるのではなく、ご自身の価値観とライフスタイルに合わせて、心地よいと感じられる家事のレベルを見つけていきましょう。

仕分けを習慣化するテクニックと家事の断捨離

• 仕分けリストの「見える化」による迷いの解消
• 曜日や時間帯ごとのシンプルな家事ルール設定
• 家族との共有と協力 家事分担の見直しと話し合い
• 思い切って実行する「やめる家事」の決定
• 負担を軽減する「手抜き家事」の具体例
• 時短家事をサポートする便利グッズや家電の選択

家事の仕分けを習慣にし、不要な家事を手放すことが、継続的なゆとりを生み出す鍵となります。

ここでは、リストの見える化からシンプルなルール設定、家族との協力、やめる家事の決定、手抜き家事の具体例、そして便利なアイテムの活用まで、具体的なテクニックを紹介します。

これらの方法を取り入れて、家事の負担を軽くし、自分らしい時間を増やしていきましょう。

仕分けリストの「見える化」による迷いの解消

「見える化」とは、仕分けた「必ず行う家事」と「余裕があれば行う家事」をリストにして、いつでも確認できるようにすることです。

冷蔵庫の扉やキッチンの壁など、毎日目にする場所に貼るのが効果的です。

スマートフォンのメモアプリや共有カレンダーアプリを活用する方法もあります。

必ず行う家事	余裕があれば行う家事
朝食準備・片付け	床の拭き掃除
洗濯（下着・タオル）	窓拭き
ゴミ出し	アイロンがけ
夕食準備・片付け	作り置き調理
トイレの簡単な掃除	お風呂場の念入り掃除
翌日の準備（服・持ち物）	シーツ類の洗濯

これにより、「今日は何をするんだっけ？」という迷いがなくなり、スムーズに家事に取りかかれます。

曜日や時間帯ごとのシンプルな家事ルール設定

毎日の判断を減らすために、曜日や時間帯ごとに行う家事を決めておくと、家事がルーティン化しやすくなります。

例えば、「月曜日の朝は洗面所の掃除」「水曜日の夜は洗濯物を畳む」「週末はリビングの掃除機がけ」のように、負担にならない範囲で具体的なルールを設けます。

曜日/時間帯	行う家事	目的/効果
平日 朝	洗濯機を回す、ゴミ出し	1日の始まりをスムーズに
平日 夜	食洗機セット、翌日の服準備	夜の負担軽減、翌朝の時短
月曜日	洗面所の掃除	週の始まりを清潔な空間で
水曜日	洗濯物たたみ	溜め込まない
土曜日	リビングの掃除機がけ、買い物	週末にまとめてスッキリ
日曜日	作り置き調理	平日の料理負担軽減

最初は簡単なルールから始め、生活リズムに合わせて調整していくのが継続のコツです。

家族との共有と協力 家事分担の見直しと話し合い

作成した家事リストは、パートナーや家族と共有し、家事分担について話し合うための絶好のツールとなります。

「見える化」されたリストがあれば、お互いの負担状況や、どの家事を誰が担当するかを具体的に相談しやすくなります。

「名もなき家事」の存在にも気づいてもらいやすくなるでしょう。

話し合いのポイント	具体的なアプローチ例
家事リストの共有	一緒にリストを見て、家事の全体像を把握する
現状の負担感の共有	「この家事が大変」「時間がかかっている」など正直に伝える
得意・不得意の考慮	料理が得意な人、掃除が苦にならない人など役割を決める
具体的な分担の決定	曜日ごと、家事の種類ごとなどで具体的に分担する
定期的な見直し	月に1回など、分担がうまく機能しているか確認する
感謝の気持ちを伝える	やってもらった家事に対して「ありがとう」と伝える

一方的に押し付けるのではなく、お互いの状況を理解し合い、協力体制を築くことが大切です。

思い切って実行する「やめる家事」の決定

すべての家事を完璧に行う必要はありません。

思い切って「やらない」と決めることも、家事負担を減らす有効な手段です。

これを「家事の断捨離」と呼びます。

例えば、「バスマットをやめてタオルで代用する」「毎日の掃除機がけはやめて週2回にする」「アイロンがけが必要な服は買わない」など、自分の生活にとって優先度の低い家事を見極めます。

やめる家事の候補例	代替案や考え方
バスマットの使用	使用後に洗濯するフェイスタオルや珪藻土マットで代用
毎日の掃除機がけ	週に数回に減らす、またはロボット掃除機を活用
アイロンがけ	シワになりにくい素材の服を選ぶ、乾燥機能付き洗濯機を活用
凝った料理	平日は簡単なメニューやミールキット、作り置きを活用
玄関マットの洗濯	定期的に叩く程度にする、または置かない
食器の手洗い（一部）	食洗機を最大限活用する

罪悪感を感じる必要はありません。

自分にとって本当に必要な家事だけに絞り込みましょう。

負担を軽減する「手抜き家事」の具体例

「やめる」ほどではないけれど、もっと楽にできる方法はないか、と考えてみるのが「手抜き家事」です。

完璧を目指さず、賢く手間を省きましょう。

例えば、洗濯物は畳まずハンガー収納にする、掃除は汚れが気になるところだけにする、料理はカット野菜や冷凍食品、レトルト食品を積極的に活用するなど、方法はたくさんあります。

家事の種類	手抜き家事の具体例
掃除	汚れが目立つ場所だけ部分的に掃除、使い捨てシートを活用、ロボット掃除機
洗濯	ハンガー干し＆そのまま収納、アイロン不要な服を選ぶ、乾燥機活用
料理	カット野菜・冷凍野菜活用、ミールキット利用、レトルト・惣菜活用
食器洗い	食洗機活用、ワンプレートごはん
ゴミ出し	各部屋に小さいゴミ箱を置き、まとめて回収
片付け	使ったらすぐ戻す習慣、一時置きボックスの活用

「手抜き」は悪いことではなく、時間と心に余裕を生むための工夫です。

時短家事をサポートする便利グッズや家電の選択

家事の時間短縮（時短家事）を強力にサポートしてくれるのが、便利なグッズや家電製品です。

初期投資は必要ですが、長期的に見て大きな助けになります。

定番のロボット掃除機や食器洗い乾燥機（食洗機）、乾燥機能付き洗濯機の「三種の神器」に加え、電気圧力鍋やハンドブレンダー、コードレス掃除機なども人気があります。

家電・グッズ名	主な用途・メリット
ロボット掃除機	床掃除の自動化、不在時にも掃除可能
食器洗い乾燥機	食器洗いの手間と時間を大幅削減、節水効果も期待できる
乾燥機能付き洗濯機	洗濯物を干す手間が不要、天候に左右されない
電気圧力鍋	材料を入れてボタンを押すだけで調理完了、火加減不要
ハンドブレンダー	スープやスムージー作り、離乳食作りなどが手軽にできる
コードレス掃除機	気になった時にサッと使える、持ち運びが楽
ネットスーパー・宅配	食材や日用品の買い出しの手間を省く
家事代行サービス	掃除、料理などをプロに依頼し、時間と労力を節約

自分のライフスタイルや苦手な家事に合わせて、最適なアイテムを選び、家事の効率化を図りましょう。

家事ストレスからの解放 自分に合ったルール作り

• 家事の区別は手抜きではない 賢い時間管理の第一歩
• 「最低限できれば十分」という安心感の獲得
• 自分らしい暮らしと心の平穏の実現
• 定期的な家事リストの見直しとアップデートのすすめ
• 今日からできる家事仕分けアクションプラン

家事を完璧にこなそうとして、気づけば心も体もヘトヘト…そんな経験はありませんか？ 自分に合った家事のルールを作り、「必ず行う家事」と「余裕があれば行う家事」を区別することが、家事ストレスから解放されるための重要な鍵となります。

この区別が手抜きではなく賢い時間管理である理由や、「最低限で十分」という安心感を得ることの大切さ、そして自分らしい暮らしと心の平穏を実現する方法について見ていきましょう。

さらに、家事リストの定期的な見直しや、今日からすぐに始められるアクションプランもご紹介します。

自分だけの快適な家事スタイルを見つけ、心にゆとりを取り戻しましょう。

家事の区別は手抜きではない 賢い時間管理の第一歩

「家事を区別するなんて、ただの手抜きでは？」と感じる方もいるかもしれません。

しかし、それは大きな誤解です。

家事の区別は、限られた時間を有効に使うための「賢い時間管理術」なのです。

1日は誰にとっても平等に24時間しかありません。

その中で、仕事や育児、自分の時間を確保しながら、すべての家事を完璧にこなすのは現実的ではありません。

優先順位をつけて、「今やらなくても困らない家事」を後回しにすることは、サボっているのではなく、エネルギーを効率的に配分する戦略的な判断といえます。

この区別によって、本当に大切なことや、自分が心地よいと感じる活動に時間とエネルギーを注げるようになります。

「最低限できれば十分」という安心感の獲得

毎日すべての家事を完璧に終わらせなくても、生活は回っていきます。

大切なのは、「ここまでやれば今日の家事はOK」という自分なりの最低ラインを決めることです。

この基準を持つことで、「あれもこれもやらなきゃ」というプレッシャーから解放され、「最低限できれば十分」という安心感を得られます。

例えば、掃除機がけは毎日ではなく週に2回にする、洗濯物の取り込みはするけれど畳むのは後でまとめてやる、など、少しハードルを下げるだけで、気持ちはぐっと楽になります。

この安心感が、日々の心の余裕につながるのです。

自分らしい暮らしと心の平穏の実現

家事のやり方や頻度に、唯一の正解はありません。

大切なのは、世間一般の基準や他人と比べるのではなく、自分にとって心地よい状態を目指すことです。

家事の区別や仕分けを通して、「自分は何を大切にしたいのか」「どんな状態が快適なのか」を見つめ直すことは、自分らしい暮らしと心の平穏を実現するための重要なステップとなります。

例えば、料理が好きで丁寧に作りたい方は、食事作りを「必ず行う家事」の重点項目とし、掃除はロボット掃除機「ルンバ」に任せて「余裕があれば行う家事」にする、といった優先順位付けも可能です。

自分軸で家事を捉え直し、納得できるルールを作ることで、日々の満足感が高まります。

定期的な家事リストの見直しとアップデートのすすめ

一度決めた家事のルールや家事リストが、ずっと最適なままであるとは限りません。

生活スタイルや家族構成、自身の体力や価値観の変化に合わせて、定期的に見直し、アップデートすることをおすすめします。

例えば、子供が成長して手がかからなくなったり、逆に介護が必要になったり、転職して勤務時間が変わったりすると、家事にかけられる時間や優先すべきことも変化します。

半年に1回や年に1回など、タイミングを決めて家事リストをチェックし、「必ず行う家事」と「余裕があれば行う家事」の内容を現状に合わせて調整しましょう。

柔軟に見直し続けることで、常に自分にとって無理のない、快適な家事の仕組みを維持できます。

今日からできる家事仕分けアクションプラン

難しく考える必要はありません。今日からすぐにできることがたくさんあります。まずは、以下のステップで家事の仕分けを始めてみませんか？

ステップ	アクション例
1	すべての家事（名もなき家事含む）を書き出す
2	「必ず行う家事」の基準（衛生、翌日の支障など）を決める
3	基準に基づき「必ず行う家事」を選ぶ
4	残りを「余裕があれば行う家事」とする
5	リストを「見える化」する（例: 冷蔵庫に貼る）
6	家族がいれば話し合い、協力を得る
7	まずは1週間試してみる
8	定期的に見直すタイミングを決める

最初から完璧を目指さず、まずは家事を書き出して見える化することから始めてみましょう。

小さな一歩が、家事ストレス軽減と時間確保につながるはずです。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、日々の家事の負担感を減らし、心と時間にゆとりを持つための方法として、「必ず行う家事」と「余裕があれば行う家事」を区別することの重要性とその具体的なやり方をご紹介しました。

• 家事の区別と優先順位付けによる、ストレス軽減と時間創出の効果
• 生活の基本や翌日への影響など、5つの具体的な仕分け基準
• 家事リストの見える化、やめる家事・手抜き家事の導入、家族との協力

この記事で紹介した基準やテクニックを参考に、まずはご自身の家事をリストアップし、自分にとっての「最低限これだけやればOK」というラインを見つけることから始めてみましょう。